Uno de los propósitos más repetidos este inicio de año está relacionado con el cuidado de la salud y la nutrición. Todos queremos, además, llegar a verano ideales. Sin embargo, cumplir estos propósitos requiere, no solo de un esfuerzo y un compromiso, si no, sobre todo, seguir los consejos de un coach nutricional. Este profesional se encargará de guiar y potenciar nuestra motivación ayudándonos a conseguir nuestra meta.
En Business Women RM hemos hablado con Anto Martínez, dietista nutricionista especializada en coaching nutricional y health para que nos cuente cómo trabaja en consulta la filosofía del coaching en la nutrición y la salud. Estos son los 5 tips sobre coaching nutricional que nos propone para que puedas lograr el objetivo que te hayas marcado:
1. ¿Cuál es tu objetivo?: Ten claros tus objetivos y qué es lo que quieres conseguir. Un objetivo claro, realista y alcanzable es el primer paso para un cambio efectivo y duradero en el tiempo.
2. Gestión del tiempo y el estrés: Incorporar hábitos saludables en la rutina diaria sin que interfieran con tu agenda harán que tomes decisiones más conscientes. Por ejemplo, planificar tus comidas, planificar el ejercicio o la hora para ir a hacer la compra.
3. Pequeños cambios, grandes resultados. No necesitas transformar tu vida de un día para otro. Empieza por pequeños cambios como añadir más verduras y hortalizas a tus platos o empezar con 30 min. de ejercicio al día. Por pequeño que sea el cambio… suma.
4. ¿Cuánta confianza tienes en ti para conseguir lo que te has propuesto? Si has logrado otros objetivos que te has marcado, puedes conseguir este. Si has logrado otras metas que te haya propuesto puedes lograr esta. Piensa qué te ayudo a conseguirlo en otras ocasiones y vuelve a tu mejor versión.
5. Por último, piensa en el progreso, no en la perfección: El cambio es un proceso. No necesitas hacerlo todo perfecto. Celebra los pequeños avances, son los que te harán llegar a meta, cómo por ejemplo elegir la opción más saludable de la carta o cambiar refrescos por agua.
Recuerda: La clave está en avanzar día a día, no en la perfección.
La experta nos habla de ellos en este vídeo.
By Anto Martínez, Dietista-Nutricionista y Coach nutricional
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