Pronto diremos adiós a 2024 y daremos la bienvenida a un nuevo año en el que, seguro, nos propondremos de nuevo alcanzar metas y cumplir nuevos propósitos en 2025. Antes de ello es muy importante reflexionar sobre cómo serán esas metas; cómo nos enfrentamos a ellas; cuántas de las que nos propusimos en enero hemos sido capaces de cumplir…
Hablamos de todo ello con nuestra psicóloga María de Moya. Toma nota, ¡el próximo año promete!
Lo primero que queremos saber es saber cuál es el primer paso para establecer metas realistas y sostenibles de cara al nuevo año. «Lo primero: objetivos realistas. Es decir, si te gusta el dulce y crees que en tus 35 años no has conseguido quitarlo de tu vida, ¿por qué insistes en ello? Lo ideal en estos casos es contar con las particularidades de cada uno», comenta María.
«Si en lugar de “no tomar dulce” lo cambio por un bajo grado en azúcar añadido, sería mucho más realista que “quitarme el dulce toda mi vida”. Y esto, obviamente, es extrapolable al resto de objetivos que nos marquemos: no podemos pedir hacer maratones si nos cuesta ir al gym dos veces la semana: cortos, concisos y realistas«, continúa.
Lo importante según la experta es buscar objetivos que cada año te motiven. Solo tú te conoces en profundidad y sabes cuáles son tus necesidades. Además, sabes cómo te encuentras en este instante. El autoconocimiento es tu mejor aliado. «Sé realista y no te pidas algo que luego te produzca frustración», sigue.
Mantener la motivación a la largo plazo
Todos sabemos, sin embargo, que la motivación con la que nos lanzamos a cumplir nuestras metas va disminuyendo de forma progresiva si no la trabajamos de forma constante. Ante ello, «recordad el por qué pero, sobre todo, el para qué. ¿Cuál fue el motivo por el cuál me animé a marcarme esa meta? ¿Qué me llevó a planteármelo? Si tengo claro cuales fueron mis razones, me costará menos conseguirlo. La constancia y el entender suelen ser aliados ante la desmotivación«, aconseja María.
Nos surgen más dudas. ¿Cómo podemos diferenciar entre metas ambiciosas y aquellas que podrían ser inalcanzables, y cómo equilibrarlas?. «Una meta es alcanzable siempre y cuando sea realista: no pasar de 0 a 100. Por ejemplo: no puedo pedir ahora de repente ahorrar todos los meses 500€ si, hasta la fecha, me cuesta llegar a 100. Voy a empezar por 120 y si el año que viene o el trimestre que viene lo he conseguido sin problema, amplío», explica.
«El problema principal –continúa-, cuando nos marcamos metas poco realistas es la ilusión o la fantasía de las aspiraciones a las que hemos sido solicitados. Este problema es general, no es solo de una persona en particular: todos tenemos esa tendencia a la ambición por un canon cultural. Y no está mal, pero el problema es no querer pasar entre medias por los obstáculos y los objetivos pequeños, el querer saltar, directamente, a la meta”.
Los hábitos diarios: clave para cumplir nuestros objetivos
«Suelen ser la clave: si suelo tener dificultad ante el día a día (la famosa procrastinación: tendencia a posponer las tareas y nunca finalizarlas), debo saber que me costará más conseguir ciertos objetivos. Por esto, el autoconocimiento es el elemento más importante. Si no consigo comprender cómo soy y dónde voy, lo normal es que llegue un punto en el que me pida eventos y situaciones más inalcanzables y acabe teniendo un sentimiento de frustración elevado», concluye.
Toma nota de todos estos consejos y comienza a reflexionar sobre tus nuevos propósitos en 2025.
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